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饮食对影响必利劲(实力效应会)

用食物频率问卷评估膳食摄入量。两组群体中总能量摄入量显着减少,饮食群体的趋势更加减少。结果:两组对实力产生了更大的信心。那些在饮食和力量训练组中的人还改善了他们的耐力自我概念。
摘要。我们进行了系统审查和荟萃分析,以确定饮食诱导的成年人体重减轻,超重或肥胖对肌肉力量的影响。包括二十七种出版物,包括33个干预措施,其中大部分时间为8-24周。在108名参与者中测量膝关节动力学测量膝关节动力学测量膝关节动力学的荟萃分析发现,饮食诱导的体重减轻后的显着降低(-9.0 [95%[95%置信区间:-13],特别是我们表明饮食高在红色/加工的肉类,肉汁或黄油,但低于有益的食物(例如鱼和植物的食物)可能存在e对肌肉力量和物理性能的负面影响,并且在尤其是老年的年龄尤其是男性的加剧年龄相关的下降。相反,对健康的饮食模式的坚持可能对身体功能良好的效果良好,以至于年晚期,无论认知状态,疾病负担和身体活动如何。
ESS分别下降 - 2.2±0.871和-3.31±0.05在A组和B组干预后。卡路里赤字饮食以及力量训练显着提高了AHI指数; BMI和ESS在轻度到中度OSA患者的评分,并且在生活方式修改外,强烈推荐。在文献中,在文献中,缺乏研究在强度和功率性能上测试LCKD饮食。对于纯粹的好氧性能,高碳水化合物和高脂肪之间没有差异,只要3-4周的适应适应高脂饮食即可。
饮食和锻炼,单独或合并的影响,我们Ight和Body Composition在超重到肥胖后绝经后妇女Ke Foster-Schubert,1,2 cm Alfano,3 Cr Duggan,1 L Xiao,1 KL Campbell,4 A Kong,1 C Bain,1 Cy Wang,1,2克Blackburn,5和McTiernan 1,2
我们的结果表明,饮食的能量摄入和身体活动水平是影响力量训练人体组成的主要因素。在小组的情况下,发现低脂饮食,未发现体重的变化BMI。
运动+蛋白\u003d成功。肉碱。CRAT是一种代谢酶,专注于称为肉碱的微量营养素,以提高细胞线粒体中的能效。通过消耗这种微量营养素,您的肌肉更有效地代谢能量,这也改善了您的耐力。
脂肪是一种令人难以置信的浓储能形式。普通人在他们的身体上携带大约50,000至60,000卡路里的脂肪。您只需每公斤约0.5至1.0克如果你正在训练饮食的力量,每天脂肪的体重。这是大约25%到35%的卡路里摄入量。
由Tatiana Moro和团队进行的研究,寻求确定这种类型的饮食如何影响这些年轻成年男性的整体健康状况。他们得出结论,这种饮食在减少脂肪百分比时有效,同时保持瘦肌肉质量和肌肉力量(4)。

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